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寝ながら下腹を鍛える。 初心者向け腹筋トレーニング「ワンレッグレイズ」 トレーニング 21年4月15日 下腹部を鍛える 筋トレ 「 ワンレッグレイズ 」。 自宅で簡単にできて、下腹のたるみ予防に効果的な トレーニング です。 やり方はとても簡単。 寝転がった状態を固定して片足を上げ下げします。 正しいやり方を習得して、シックスパックを実現するよううつ伏せドローイン 寝ながら腹筋を鍛える方法 Youtube 寝ながらメディキュット スパッツ メディキュットの口コミ 私流腹筋術 ダイエット2枚お写真を比べて頂 By めれみ Miyako 混合肌 Lips 1 仰向けに寝て、膝は直角に曲げる 2 お尻をゆっくり上げ下げする 動画で動きをチェックしてみましょう。 何回やればいい? 回数設定のポイント 回数については、いずれも動けなくなるくらいまで繰り返し行うとよいでしょう。 自宅で寝たまま腹筋トレーニング ゴロゴロしながらできちゃう Youtube 寝ながら 腹筋 youtube